Киши яхши ухлаши учун мутахассислар қуйидагиларни тавсия этишади:

  • – Иссиқ кунларда деразани очиб қўйинг ёки ётишдан олдин хонани шамоллатинг;
  • – кечқурун жуда ёғли, бадҳазм овқат еманг, чунки бундай таом уйқуни бузади;
  • – ухлаш олдидан кишини ҳис-ҳаяжонга соладиган кўрсатувлар кўрманг, телевизор томоша қилманг;
  • – юмшоқ тунги кўйлакда ухланг, бошда кичикроқ ёстиқ бўлсин. Шунда бўйинга ажин тушмайди.
  • – агар уйқусизлик сизни қийнаётган бўлса, уйқу дори ичманг. Акс ҳолда дорига ўрганиб қоласиз. Кейин дори ичмасангиз, ухлай олмайсиз. Яхшиси ухлаш олдидан бир стакан илиқроқ сутга бир қошиқ асал солиб, аралаштириб ичинг;
  • – ухлашдан олдин очиқ ҳавода ярим соат сайр қилишга одатланинг.

«Бахтли ҳаёт сари» китобидан
(Нашрга тайёрловчи Зиёвуддин Раҳим)

18
1
Дўстларингиз билан улашинг:
(!Мақолани бошқа сайтларда ва газета журналларда чоп этишда ёки ижтимои тармоқдаги: каналларга, гуруҳларга ёзиб тарқатишда, муаллиф ва манба кўрсатилиши шарт! Мақоламиз асосида аудио ва видео маҳсулот тайёрлашдан олдин биздан руҳсат олишингиз шарт!)

Добавить комментарий

Рўйҳатдан ўтиш: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

САВОЛИНГИЗ БОРМИ? ШУЕРНИ БОСИБ САВОЛИНГИЗНИ ЮБОРИНГ:⬇️