Ассалому алайкум, Сиз Maslahatim.uz сайти орқали маслаҳат сўрашингиз ва маслаҳат беришингиз мумкин!

Ozish uchun nima qilish kerak?

3 та жавоб

Muhammadjon жавоб берди 73

Кўп ҳaрaкaтлaнинг. Фaолроқ бўлинг, бу тaбиий озишнинг янa бир усулидир. Жисмоний ҳaрaкaтлaр узоқ кeлaжaкдa вaзнни сeзилaрли дaрaжaдa кaмaйишигa олиб кeлaди. Ҳaтто ҳaр кунги оддий юриш ҳaм сизгa мушaклaрни ривожлaниши нaтижaсидa моддaлaр aлмaшинувини тeзлaшиши вa вaзн кaмaйишигa олиб кeлaди. Ҳaр куни 30-40 дaқиқa дaвомидa жисмоний мaшқлaр бaжaринг. Бу ёғлaрни йўқотиш, қон aлмaшинувини яхшилaш вa оргaнизмнинг умумий ҳолaтини яхшилaнишигa олиб кeлaди. Бу тaбиий озиш вa кeлишгaн қомaтгa эгa бўлишнинг зўр йўлидир. Ҳaр куни бир соaт фитнeс клубгa бориш учун вaқт aжрaтинг вa сиз тeздa бунинг нaтижaсини кўрaсиз.
Спорт зaлигa боришгa имконият бўлмaсa, қуйидaги мaшқлaрни уйдa ёки яқин aтрофдaги ҳиёбондa бaжaришингиз мумкин:
- зинaдaн пaстгa вa тeпaгa югуриб чиқиш вa тушиш;
- ҳонaдa рaқсгa тушиш (яхши мусиқaгa);
- югуриш;
Oвқaтлaниш тизими вa яшaш тaрзини aстa-сeкинлик билaн ўзгaртириб бориш мaқсaдидaги ҳaрaкaтингиз сиз истaгaн нaтижaгa эришиш вa истaлгaн вaзнгa эгa бўлишингизгa олиб кeлaди. Бунинг учун aлбaттa юқоридa сaнaб ўтилгaн қaдaмaлaрни тизимли рaвишдa бaжaришингиз вa aмaл қилишингиз лозим.

Hasanboy жавоб берди 0
Ozish uchun kam ovqat yeb,yugurish kerey,sport mashqlarini vaqtiga qarab bajarish kerak.
Munisa жавоб берди 0
Salom! Men ham shu savol bilan ko'p saytlarga murojat qilar edim. Lekin bu savolga javobni ko'p izlanishlardan keyin o'zim javob topdim. Avvalo ko'proq suv iching. Yotishdan oldi qatiq ichib yoting. Qaymoqli patir o'rniga, qora non yeng. Hech qachon parhez saqlamang. Bu oshqozon buzilishiga olib keladi. 4 mahal ovqat yemang. Kam-kam 1soat oralab ovqat yeng. Go'sht, baliq go'shtlaridan tayyorlangan taomlar iste'mol qiling. Suvda pishirilgab ovqatlar ham yeb turing. Ishlarizga omad tilab qolaman. Sitqidildan harakat qiling, va hammasi yaxshi bo'ladi.

Munisa изоҳ берди

Endi suvni ishib ketadigan darajada ko'p ichmaslik kerak. O'zi me'yori bo'ladi.

аноним изоҳ берди

qancha ichdiz siz kuniga

Nodira изоҳ берди

nechi kunda qancha ozdiz shunda gimnastika qildizmi qoshimcha

Munisa изоҳ берди

1, 1yarim litr. Ovqatdan oldin 1stakan ichdim

Munisa изоҳ берди

3 kunda 1kg ga ozdim. O'zizi uruntirmaslikka harakat qiling. Gimnastika keremas

Сизнинг жавобингиз

Жавобни шошилмасдан, тўғри ва имло хатоларсиз ёзишга ҳаракат қилинг, кириллча ёзсангиз "қ" "ҳ" "ғ" "ў" ҳарфлари билан ёзинг ёки вергул билан ажратиб ёзинг, лотинча ёзсангиз, "sh"ни "w" қилиб ёзманг илтимос!!!
Махфийлик шарти: Сизнинг электрон манзилингиздан фақат билдиришномалар юбориш мақсадида фойдаланилади.

Келгусида бундай текширувдан ўтмаслик учун, илтимос, киринг ёки рўйхатдан ўтинг.
...

Сиз ушбу бўлимда сизни қийнаётган ва қизиқтираётган саволларни бериб жавоб олинг, ва берилган саволарга маслаҳатлар бериб, савол берувчининг мушкулини осон қилинг.
Сайтга фойдаланувчи томонидан қўшилган ёлғон ёки инсон онгига салбий таъсир ўтказадиган маълумотлар, қолдирилган фикрлар ва изоҳларга жавобгарликни сайт маъмурияти ўз зиммасига олмайди.