Ассалому алайкум, Сиз Maslahatim.uz сайти орқали маслаҳат сўрашингиз ва маслаҳат беришингиз мумкин!

Семириш учун нима килиш керак?

Rustam изоҳ берди

rejimni buzish kerak kop hamir ovqat tez semirtiradi

17 та жавоб

Muhammadjon жавоб берди 73

Oddatda ayrim mahsulotlarni ko’p yesangiz xam semirmaysiz, lekin ayrimlarini kunda yeb tursangiz vazningiz nihoyatda ko’payib borayotganini guvohi bo’lasiz. Nega unday? Aslida mahsulotlarning kalloriyasi bunga sabachidir. Yuqori kalloriyalik mahsulotlar semirish uchun oson imkoniyat tug’diradi. Bunday mahsulotlarga nimalar kiradi:
Agar siz ozmoqchi bo’lsangiz o’zingizni och qoldirib qiynamang. Iste’mol qilayotgan mahsulotlaringiz orasidan yuqori kalloriyaga ega ekanlarini olib tashlang, yoki kamaytiring.
Eng yuqori kalloriyaga ega bo’lgan mahsulotlarga nimalar kiradi:
— O’simlik yog’i
— Sariyog’
— Jizza
— Dumba yog’i
— Kolbasalar
— Yong’oq va danaklar
— Shokolad
— Kremli tort va pirojniylar
Keyingi qatorda kalloriyasi bir oz pastroq bo’lgan mahsulotlar:
— Yog’liq mol go’shti
— Qo’y go’shti
— Sosiskalar
— Sardelkalar
— Parranda mahsulotlari
— Sirlar
— Smetana
— Tvorog
— Baliq turlari
— Ikra
— Non
— Makaron
— Shakar
-Asal
-Varenye
Kallriyasi o’rtacha bo’lgan mahsulotlar:
-Yog’siz yuqori sifatli qo’y va mol go’shtlari
— Ot go’shti
— Jo’ja
— Tuhum
— Yo’g’siz parranda go’shti
— Selyodka
— Osetrina
— Yo’gsizlangan tvorog
— Yogurt
Kalloriyasi past mahsulotlar:
— Sut
— Kefir
— Qatiq
— Qumis
— Sudak
— Treska
— Mevalar
— Yashil noxot
— Karam
— Kartoshka
— Sabzi
— Lovlagi
— Turup
Kallriyasi juda past bo’lgan mahsulotlar:
— Kabachok
— Karam
— Bodring
— Salatlar
— Pomidor
— Peres
— Qovoq
— Qo’ziqorin
— Klyukva (cranberry)
Bir qator foydali maslahatlar:
Salatlar tayorlaganingizda ozmoqchi bo’lsangiz ularni yog’ yoki mayonez bilan emas, balki soya sousi yoki uksusli sous bilan aralashtiring.
Ozish payti ko’p suyuqlik ichish lozim.
Guruchni oqidan ko’ra jigarrangdagisi kamroq semirtiradi.

Aziz изоҳ берди

Тузуро нарса ёзсела бумийдими буни мактаб укувчиси хам биладику !

bars222 изоҳ берди

aksincha, ko'pchilik bilmdiydiku
бек жавоб берди 0
Нималарди еиш керак масалан
Абдукарим жавоб берди 0
хеч семирмайапман йеганим йакши
HBlogger жавоб берди 319
Suli yormasini (ovsyanka) kunlik ratsionga qo`shing. Shaxsiz tajriba, 1 oyda 5-7 kg

Умид изоҳ берди

Йордам беряпти рахмат

Bobur изоҳ берди

To'ppa to'g'ri manam suli yormasidan 1 oyda 8 kg semirdim

Сардор изоҳ берди

Ва кайси махсулотлар билан кушиб истеъмол килинади еки узиними? Кандай тайерланади? Маълумот берворинг илтимос..

Сардор изоҳ берди

Канча микдорда ейишни тавсия берасиз бир кунда

аноним изоҳ берди

Suli yormasini kuniga 1 kosada to‘lla yeng.
Tayyorlash: bir kosa sut, saryog‘, 2 dona tuxum,    
Shakar.
Sut qaynagandan keyin sulidi solasiz ko‘p solip yubormen keyin saryog‘ tabga qarab 2-3 minut pishirasiz song tuxumni chaqvorasiz aralashtirasiz 1-minutda pishadi. Idishga solip tabga qarab shakar solasiz. Yoqimli ishtaxa
GooDMooD_JY жавоб берди 0

Semirish uchun yog'li, tarkibida oqsili ko'p bo'lgan ovqatlarni ko'p yeyish kerak. Agar shundayam semirmasangiz Protein, Mass gainer kabi oqsil parashoklarini har kuni 2 mahaldan istemol qlishingiz kerak. Bularni asosan Bodybuilding bilan shugʻullanuvchilar massa yeg'ish uchun istemol qilishadi.

гули жавоб берди 0
семиришни хохлайман жудаям
Убайдулло жавоб берди 0
Кайндай семирсам болади семиришди жудаям хохлеман
Убайдулло жавоб берди 0
Семиришни хохлеман кандай семирсам болади ваше вес ташап вордим тезрок семирмасан. Ваше арвок болип коламан семириш учун нма килиш керек

borzy изоҳ берди

Drochitni kamaytir oshanda, semirasan
shoxista жавоб берди 160
Bodom istemol qilish semirtiradi diyishadi
ширинахон жавоб берди 0
Егли овкатни и витамини коп овкатларни истимол килиш керак нон хамирли овкат истимол килиш керак
аноним жавоб берди 0
Хар куни этралаб Геркулес кашасини истемол килиш яхши ёрдам беради шахсий тажрибам
ikbol жавоб берди 0
Kuproq non hamda yoglik ovqatlar istemol qilish kerak lekin mijozgaham bogliq agar organizimingizni yog ishlab chiqaruvchi funksiyasi pas bulsa qancha yesangizham semirmaysiz
Сирож жавоб берди 0
Семириш ва буйимни устириш учун нима килай ёшим22 да факат тезрок натижа берсин
Музаффар жавоб берди 20
Семириш соглик учун зарарли вактида яъни режим билан овкатланишни маслахат бераман.
Nurbek жавоб берди 10
Sport magazinda atlant degen 35000 alip yedim ansha sezilarli semirdim

Умид изоҳ берди

Мен олдим тасири бомади
Asqar жавоб берди 0
Agar haqiqattan semirish istagi bo'lsa, o'zingizni butun hayotiy o'y fikrlar va qayg'urishlardan va albatta kundalik ovqatlanish rejimi tuzing bunda, asosiysi kuniga 4 mahal (1. soat 8:00, 2. 12:30, 3. 17:30, 4. 20:30 yoko 21:00da). Va o'z vaqtida uxlash faqat kechki 23:00dan ertalabki 06:30gacha. Uxlashdan oldin va turgandan keyin yarim soat badan tarbiya. Shularni hammasini xuddi men yozgandek 30-40 kun qilsangiz siz istagandek chiroyli semira olasiz va yana ko'proq guruchli ovqat va non iste'mol qiling shu davr mobaynida.
Rasul жавоб берди 0
Семириш учун ПИВНОЙ ДРОЖЖИ деган нарса хак,ида ким нима билади, исте'мол к,илганлар борми? Жавоб учун олдиндан рахмат!

Sirojiddin Muhammad изоҳ берди

Яхши нарса. Жудаям фойдали. Аммо семиртирмайди. Наоборот одамлар озиш учунам истеъмол қилишаркан.

Сизнинг жавобингиз

Жавобни шошилмасдан, тўғри ва имло хатоларсиз ёзишга ҳаракат қилинг, кириллча ёзсангиз "қ" "ҳ" "ғ" "ў" ҳарфлари билан ёзинг ёки вергул билан ажратиб ёзинг, лотинча ёзсангиз, "sh"ни "w" қилиб ёзманг илтимос!!!
Махфийлик шарти: Сизнинг электрон манзилингиздан фақат билдиришномалар юбориш мақсадида фойдаланилади.

Келгусида бундай текширувдан ўтмаслик учун, илтимос, киринг ёки рўйхатдан ўтинг.
...

Сиз ушбу бўлимда сизни қийнаётган ва қизиқтираётган саволларни бериб жавоб олинг, ва берилган саволарга маслаҳатлар бериб, савол берувчининг мушкулини осон қилинг.
Сайтга фойдаланувчи томонидан қўшилган ёлғон ёки инсон онгига салбий таъсир ўтказадиган маълумотлар, қолдирилган фикрлар ва изоҳларга жавобгарликни сайт маъмурияти ўз зиммасига олмайди.